การผ่อนคลาย


ฉันสามารถต่อสู้กับความเหน็ดเหนื่อยได้อย่างไร?

บรรเทาความตึงเครียดและชำระล้างความอ่อนล้าด้วยการแช่เท้าในน้ำอุ่นที่มีส่วนผสมของเกลือแร่หรือสารทำความสะอาดพิเศษ เพื่อการผ่อนคลายอย่างแท้จริง นวดเท้าในน้ำที่ไหลผ่านและลองทำการบริหารด้วยการหมุนข้อเท้า ขยับและกางนิ้วเท้าออกจากกัน ดันฝ่าเท้าเข้ากับพื้นหินอ่อนของอ่างอาบน้ำ สิ้นสุดการแช่เท้าด้วยการฉีดน้ำร้อนและเย็นไปที่เท้าสลับกันเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด หากคุณจะต้องออกไปข้างนอก คุณสามารถบรรเทาความร้อนจากขาที่เหนื่อยล้าด้วยสเปรย์บางเบาได้

วิธีนวดเท้าที่ดีที่สุดทำได้อย่างไร?

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้นวดมืออาชีพเพื่อที่จะมอบความรักให้เท้าของตัวเอง สิ่งที่คุณต้องทำก็คือแช่เท้าในอ่างจากนั้นก็นวดเบาบนเท้าทั้งสองข้าง ต่อไปนี้เป็นวิธีนวดง่าย ๆ ที่คุณสามารถลองทำได้:

ชโลมน้ำมันนวดเล็กน้อยลงบนเท้า

นวดเท้าเบา ๆ จากนิ้วเท้าแล้วเคลื่อนไปทางด้านข้าง เคลื่อนไปที่ด้านล่างของเท้าแล้วเรื่อยลงไปที่ส้นเท้า จากนั้นนวดที่ข้อเท้าแล้ววนลงมาที่ด้านล่างของเท้าอีกครั้งหนึ่ง

แตะคลึงเบา ๆ ใต้นิ้วเท้าทุกนิ้วด้วยหัวแม่มือของคุณ

เลื่อนนิ้วหัวแม่มือจากส้นเท้าไปยังนิ้วเท้า ไปข้าง ๆ ส่วนโค้งของเท้าจากนั้นเคลื่อนไปข้าง ๆ ด้านนอกของเท้า

ถือนิ้วเท้าระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณแล้วพยายามแยกมันออกช้า ๆ อย่างนุ่มนวล ทำไปเรื่อย ๆ จนครบทุกนิ้ว

เอามือข้างหนึ่งกุมไว้ที่ด้านหน้าของเท้าและมืออีกข้างกุมไว้ที่ด้านหลังของเท้า จากนั้นหมุนมืออย่างเบา ๆ ไปคนละทางเหมือนกับว่าคุณกำลังบิดเท้าของคุณ